Luzia

Tall

BEWEGUNG MIT LEIDENSCHAFT


Info:                        

Maria Empfängnis

Mittwoch 8. 12. 2012 kein Training


Weihnachtsferien:

vom 25. 12. 2021 - 02. 01. 2022 kein Training





Wir werden das typgerechte Training auf Deine Ziele gerichtet zusammenstellen. Ob Muskelaufbau, Ausdauer, Gewichtsreduktion oder Schmerzfreiheit, ich unterstütze Dich auf Deinem Weg. Wir setzen zusammen realisierbare Ziele.

 
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Functional Training


Funktionelles Training ist eine Alltagsrelevante und sportübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Da ich die Trainingsplanung auf jede einzelne Person abstimme, ist es für jeden Mann und jede Frau aller Altersklassen und Leistungsniveaus geeignet. Die Zielsetzungen sind Leistungssteigerung und Leistungserhaltung. Dazu gehört auch die Steigerung der Rumpfsabilität, die Verbesserung der Balance, Der Flexibilität und der Stabilität im Allgemeinen sowie der Gelenke. Weiter werden die Koordination und die Ökonomisierung der Bewegung verbessert.

Die Lektionen bestehen aus einem funktionellen Einwärmen, einem individuellen, funktionellen Hauptteil und ein spezifischen cool down.


Es hilft Dir:

- nicht im Alltagsmuster zu trainieren
- die Gelenke zu schonen
- bei der Flexibilität Deiner Muskulatur (Beweglichkeit)
- das Verletzungsrisiko zu verringern
- bei der Steigerung der Leistungsfähigkeit
- beim Abnehmen durch Aktivierung besonders vieler Muskelgruppen



Health Training


Health Training ist der perfekte Ausgleich zum Alltag. Präventieves leichtes Bewegungs- und Muskelaufbeutraining. Du trainierst natürliche Bewegungsmuster und koordinative Abläufe. Alle Übungen sind darauf abgestimmt Gelenke zu entlasten, Deine Körpermitte zu stabilisieren, Dysbalancen zu eruieren und anzugleichen, Verklebungen und Verspannungen zu lösen und zu lockern. Lästige Knie-, Rücken-, und Nackenprobleme gehören dadurch oft bereits nach kurzer Zeit der Vergangenheit an.

Die Lektionen bestehen aus einem gemeinsamen Einwärmen, einem individuellen zusammengestelltem Hauptteil und einem gemeinsamen cool down.


Es hilft Dir:

- Deinen Alltag besser zu bewältigen

- Beschwerden zu lösen oder zu verringern

- Deine Muskulatur zu reaktivieren, nach einem Unfall oder einer Operation

- die Balance zu halten beim Gehen (Sturzprävention)

- Deinen Kreislauf anzuregen und in Schwung zu bringen



Peak Pilates Mat


Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrokte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Es ist bedingt auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, Eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufes und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage Aller Übungen ist das Training des sogenannten "Powerhouses". womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die sogenannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden eher langsam und fliessend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Ebenfalls gehört zu den Grundlagen von Peak Pilates eine gezielte Atemschulung während der Bewegung.


Es hilft Dir:

- bei der Zentrierung Deines Körper

- Deinen Körper besser wahrzunehmung

- stabiler zu werden durch mehr Rumpfspannung

- Beweglicher zu werden




DENN, KEIN SCHMERZ IST NORMAL

 

 Gruppen Lektionen ( 3 bis max. 10 Personen )


Personal Training


 

STUNDENPLAN

 

Montag



9:00 - 9:55

Functional Training



10:00 - 10:55

Pilates Mat





Dienstag



18:00 - 18:55

Pilates Mat



19:00 - 19:55

Functional Training





Mittwoch



9:00 - 9:55

Functional Training



10:00 - 10:55

Health Training





Donnerstag



18:00 - 18:55

Functional Training



19:00 - 19:55

Functional Training






Freitag



9:00 - 9:55

Pilates Mat



10:00 - 10:55

Health Training







 

PPREISE

 
Gruppen Lektionen
 

Gratis Probelektion


Einzellektion
30.-


10er Abo
280.-
Laufzeit 3 Monate


Halbjahres Abo
520.-


Halbjahres Abo

2x pro Woche

920.-



Jahres Abo

960.-



Jahres Abo

2x pro Woche

1760.-




 

Personal Training

 
Einzellektion
160.-


10er Abo
1440.-
Laufzeit 12 Monate


20er Abo
2816.-
Laufzeit 12 Monate



 

Personal Training +1

 

Einzellektion

220.-



10er Abo

1980.-

Laufzeit 12 Monate



20er Abo

3872.-

Laufzeit 12 Monate




Haltungsbeurteilung 90.-



Bitte klärt im Voraus mit meiner ZSR-Nummer I936789 ab, ob die Krankenkassen-Zusatzversicherung einen Beitrag an dein Abo zahlt.


COACH

Zertifizierte 360° Pain Expert 2


Diplomierte Bewegungspädagogin nach Franklin Methode


Zertifizierte Peak Pilates Mat Instructor Advenced



 

my town Personaltrainer

Luzia Tall

Hertistrasse 2

6300 Zug


Telefon: +41 78 886 00 83

Mail: mytown.fitnessbase@gmail.com